أهم النصائح الغذائية التي تضمن لك خسارة الوزن بفعالية

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2018-02-26 12:31:55Z | |

تشكل عملية خسارة الوزن تحدياً حقيقياً للعديد من الأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد أو البدانة، وخاصة أولئك الأفراد المحاطون بظروف خاصة قد تقف عائقاً أمام التقدم في خطة خسارة الوزن التي يتم اتباعها، وحتى يتم تخطي هذه العقبات وتسهيلها والتحكم بها بصورة سليمة فإنه لا بد من الحصول على الاستشارة التغذوية الاحترافية لتخطيط نظام غذائي صحي في الامارات، وذلك من خلال اللجوء لأفضل اختصاصيي التغذية هناك والاستفادة من خبرتهم الكبيرة في هذا المجال.

 

خلال الجلسة الاستشارية مع دكتور التغذية سيتم التطرق للعديد من القضايا التي تساعد في تشخيص حالة الوزن الزائد من حيث أسبابها، وعوامل الخطر المرتبطة بها، والخطوات والإجراءات التي من شأنها الإسهام في السيطرة على الوضع الحالي ومنع تطوره، بالإضافة لتلك الخاصة بعملية إنقاص الوزن للوصول للوزن المثالي والتمتع بجسم رشيق وصحي، ولعل أهم ما سيتم التطرق إليه من خطوات علاجية هو الحصول على تنظيم وتخطيط وجبات انقاص الوزن في دبي، يتبع ذلك النظر في خيارات تغيير روتين الحياة وزيادة النشاط، بالإضافة لوضع مخطط للانتظام على ممارسة الأنشطة الرياضية.

 

وعلى الرغم من وجود مجموعة من الإرشادات الغذائية التي تسهم في عملية إنقاص الوزن، إلا أن أكثرها فعالية يمكن التطرق إليها كما في النقاط التالية:

  • تناول الأطعمة البروتينية

يشار إلى الأطعمة البروتينية باعتبارها من أكثر الأطعمة أهمية في النظام الغذائي؛ حيث أن تناولها يشتمل على العديد من المزايا المتعلقة بخطة خسارة الوزن، فهي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بأنشطته المخلفة، وهذه الطاقة تزيد من شعور الفرد بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم، مما يؤدي لعدم رغبته بتناول أطعمة أخرى ما بين الوجبات.

 

  • تناول الفواكه والخضراوات

تشتمل الخضراوات والفواكه في تركيبها على العديد من الفوائد ذات العلاقة بالصحة العامة للجسم، إلى جانب كونها عاملاً مساعداً على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، يُضاف إلى ذلك احتوائها على مقادير لا بأس بها من الألياف الطبيعية، والتي بدورها تزيد من الشعور بالشبع وعدم الحاجة لتناول الطعام.

 

  • إضافة التوابل والبهارات

إلى جانبها دورها لامهم في تنكيه الأطعمة، فإن البهارات والتوابل الطازجة تؤدي دوراً مهماً في عملية إنقاص الوزن، ويعود ذلك بصورة أساسية لعملها على تنشيط عملية الأيض وتحسين الهضم، بالإضافة لإسهامها الحقيقي في عملية تخليص الجسم من السموم والجراثيم.

 

  • شرب السوائل والمشروبات العشبية

تحتل السوائل والمشروبات العشبية أهمية بالغة في النظام الغذائي السليم، وذلك من منطلق عملها الأساسي على تحقيق التوازن الغذائي في الجسم وإمداده بقدر لا بأس به من الماء، وذلك دون الإغفال عما تشتمل عليه في تراكيبها من عناصر من شأنها تحفيز عمليه حرق الدهون، كما في الزنجبيل والقرفة، أو زيادة الشعور بالشبع، كما في الشوربات.